Plaisirs d’été – 10 façons d’être actifs en compagnie de vos enfants

Plaisirs d’été – 10 façons d’être actifs en compagnie de vos enfants

10 suggestions d’activités à pratiquer avec vos enfants

Je suis une fervente partisane de l’activité physique chez les enfants. Lorsque j’apprends par les médias écrits que les taux d’obésité augmentent et que les parents de la génération actuelle pourraient survivre à leurs enfants, j’éprouve un sentiment de frayeur. Voici donc dix façons simples de débrancher les appareils électroniques et de vous rebrancher à votre famille, tout en vous amusant.

 

Découvrez le pouvoir de la pédale

Les randonnées à vélo sont une activité amusante pour tous les membres de la famille, quel que soit leur niveau d’habileté. Les différents sièges et fixations de bicyclette permettent de pratiquer cette activité avec des enfants de tous âges, du tout‑petit à l’adolescent. Si vos enfants rechignent à vous accompagner, proposez‑leur de choisir l’itinéraire. Laissez‑les prendre des décisions dans le cadre d’une activité qui se révélera un puissant outil de motivation.

Lors de nos randonnées, nous allons au parc, nous faisons quelques tractions à la barre fixe, nous REMONTONS une pente à toute vitesse, puis nous rentrons à la maison, toujours en pédalant! Les enfants ne cessent d’avoir des fous rires tout au long du parcours, en se demandant si l’un d’eux arrivera à battre maman. (Je suis plutôt rapide!) 

 

Faites voler un cerf‑volant

Vous croyez peut‑être que cette activité consiste à demeurer immobile, tout en regardant le vent faire danser son cerf-volant. Détrompez‑vous. Pour faire décoller un cerf-volant du sol, il faut courir. Ce sprint essoufflant vous donnera l’impression de revivre votre enfance.

– Mélangez une course fouettée par le vent avec un cerf-volant fait de tiges métalliques et de sacs à ordures déchirés. Vous obtiendrez une journée complète de plaisir épuisant! Renseignez‑vous sur les festivals du cerf‑volant qui ont lieu près de chez vous, ou regardez un tutoriel en ligne, pour commencer à fabriquer votre cerf-volant.

 

Nagez comme un poisson

Au mois de mai, la température plutôt froide de l’eau ne permet guère plus qu’une brève trempette dans nos lacs. Il reste que nager avec ses enfants est une activité amusante, qui s’apparente davantage à un jeu qu’à de l’exercice. En cas de mauvais temps, informez‑vous sur l’horaire des baignades familiales des piscines intérieures de votre municipalité. Il faut tout simplement vous jeter à l’eau avec vos enfants.

– Les enfants tiennent à ce qu’on s’amuse avec eux, plutôt que de les surveiller sur les lignes de côté. Inventez des jeux : celui qui fera le plus de remontées à la surface; celui qui nagera le plus rapidement sous l’eau; celui qui vous éclaboussera le plus en sautant à l’eau, et celui qui vous éclaboussera le moins en plongeant! Allez‑y, mouillez‑vous!! 

 

Partez à la course

Lancez un défi sportif à vos enfants. Il peut s’agir d’une course à pied, à trois pattes, à relais ou de sacs de patates, ou encore d’un concours de sauts, de saut à la corde, de lancer du ballon ou de hula‑hoop. Les possibilités sont infinies, tout comme le plaisir que vous en retirerez.

– Ils pourraient vous surprendre! Lorsque j’ai défié mon enfant de huit ans à une course de cinq kilomètres, il se trouve qu’il était capable de me battre (et je cours beaucoup!). Oui, j’ai bien dit huit ans. Qui aurait cru que les enfants pouvaient courir aussi loin, encore moins aussi vite!

 

Transformez une promenade en aventure

Puisque la plupart des enfants refuseront de faire une promenade avec leurs parents, tout réside dans la façon de leur présenter cette activité. Transformez n’importe quelle promenade en aventure, en ne révélant pas votre destination. Les promenades peuvent se faire partout, au parc comme dans votre quartier. Vous pouvez même vous rendre dans un endroit qui comporte des sentiers en faisant le trajet en voiture, puis y faire une randonnée. Emportez un sac pour chaque enfant, afin qu’il puisse recueillir des feuilles, de cailloux et les autres trésors qu’il trouvera le long du parcours.

– Lorsque les enfants étaient petits, nos « défilés en pyjama » ont toujours constitué nos promenades favorites. Donnez‑leur un bain, mettez‑les en pyjama et envahissez les trottoirs. Passez prendre les enfants du voisinage et faites le tour de votre pâté de maisons pendant 20 minutes avant l’heure du coucher. Tout le monde dort mieux après avoir pris un peu d’air frais!

 

Apprenez une nouvelle habileté

Vous n’avez jamais maîtrisé l’art du lancer du ballon de football? Vous avez toujours voulu apprendre le patin à roulettes? Qu’est‑ce qui vous freine? Laissez vos enfants choisir une activité qu’ils ont toujours voulu pratiquer et amenez toute la famille à l’essayer, y compris vous‑même. Jouez un rôle de modèle auprès de vos enfants. Enseignez‑leur qu’on n’est jamais trop vieux pour expérimenter quelque chose de nouveau, et que tout est possible.

– Quelle idée géniale! Dernièrement, notre famille a essayé l’escalade de bloc (ou alpinisme sans équipement) et l’une de mes filles a eu instantanément la piqûre. Au fait, cette activité est BEAUCOUP plus difficile qu’elle n’en a l’air!

 

Jouez au ballon

Lancez‑vous une balle de baseball, bottez un ballon de soccer, faites quelques paniers au basket‑ball ou retrouvez‑vous sur un terrain de tennis. Peu importe le genre de balle ou de ballon, sachez que vous passerez des moments remplis de rebondissements à l’extérieur, en compagnie de vos enfants.

– Nous avons un panier rempli de balles molles et pelucheuses pour l’intérieur de la maison et un bac contenant tous les genres de ballons de sport dans le garage, pour l’extérieur de la maison. Nous n’avons aucun mal à nous amuser comme des fous!

 

Amusez-vous avec un disque volant

À quand remonte la dernière fois où vous avez lancé un disque volant? Ce jouet a passé l’épreuve du temps, alors que demander de plus? Le disque volant est un petit objet facile à transporter. On apprend facilement à s’en servir. D’ailleurs, on peut créer des centaines de jeux différents ou apprendre de nouveaux trucs à l’aide de ce disque en plastique, qui vous procurera des heures de plaisir.

– Les gros disques volants en tissu sont ceux que je préfère. Ils sont super‑faciles à utiliser pour les enfants et les adultes, qui peuvent souffrir d’un handicap en la matière!

 

Cultivez un potager

Il s’agit d’une activité en deux volets. Non seulement devrez‑vous vous accroupir et vous salir pour remuer la terre avec vos enfants, mais vous leur montrerez aussi que les aliments sains ne sont pas fabriqués en boîte ni en sac. En prime, vos enfants auront davantage tendance à manger les choses qu’ils auront fait pousser.

– Nous avons essayé cette activité, l’été dernier. Mon père a aménagé un petit potager et mes enfants m’ont aidée à choisir ce qu’il y planterait : de la laitue, du brocoli, des carottes, des haricots et des tomates. Ils étaient ravis d’aller cueillir ces légumes, une fois mûrs. Ils ont même eu la permission d’arroser les fleurs, alors qu’ils pulvérisaient le potager!

 

Menez les bonnes batailles

Quoi de mieux qu’une bonne vieille bataille d’eau? Vous pouvez former des équipes ou déclencher une guerre où tous les participants se feront éclabousser. Emparez‑vous de vos fusils à eau, remplissez des ballons d’eau ou utilisez tout simplement des éponges mouillées… et place au combat… euh! au jeu!

– Je ne peux résister à une bonne vieille bataille d’eau!

 

Maintenant, allez jouer dehors avec vos enfants!